名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 不眠の原因は？
- こんにちは！
名古屋整体院スタッフの森田です！
今回はご高齢の方のお悩みで多い睡眠障害。特に中途覚醒についてお話しさせていただきます！
○なぜ加齢によって増えるのか。
・ストレス
心理的な要因のひとつであるストレスは、覚醒を司るホルモンであるオレキシンの分泌を活発にすると言われています。
環境変化に伴うストレスなど避けられない事柄のほか、ハードワークや精神的なストレスは、残念ながら大人になると必然的に増えてしまうもの。しかも一度夜中に目を覚ましたことがきっかけとなり、翌日以降も夜中に目が覚めてしまいクセになってしまうことも。また、深夜の電話などが引き金になることもあります。
・深酒やカフェインの服用も途中覚醒に影響する場合が
アルコールを摂取すると眠りが浅くなり利尿作用が高まることから、途中覚醒の原因になることがあります。またカフェインの摂取もアルコール同様、眠りを浅くする作用があることで知られています。たばこに含まれるニコチンも、覚醒作用のある成分です。
多量の摂取や、就寝前の摂取は控えめにしましょう。
・アクティブレスト（積極的休養）のために適度な運動を
アクティブレスト（積極的休養）という手法は、もともとスポーツ選手の疲労回復方法として確立・発展したものです。
軽度の全身運動は血流を良くし、疲労物質の排出を促進するため、筋肉痛やむくみ・だるさのような症状を軽減します。結果、質の良い睡眠をもたらすため、スポーツ選手でない方にも応用できる方法として注目を集めています。
・腸内環境を整えると、睡眠も整う
腸内環境の善し悪しが健康に様々な影響をもたらすことは近年よく知られるようになりました。中でも「脳腸相関」は睡眠の質を考える上でも重要なキーワードです。
サンスターは、口腔内環境を改善する可能性のある抗菌成分として、ラクトフェリンという乳製品由来のたんぱく質に着目。
当院では痛みのほかにも生活習慣に対するお悩みや不調のお悩みもご相談頂けますので、是非ご相談下さい！
整体/腰痛/肩こり/不調/倦怠感/自律神経/不眠/頭痛/リラクゼーション/腸内環境/小顔矯正/肩甲骨
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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