名古屋整体院のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 腎臓のセルフケア
こんにちは！名古屋整体院スタッフの森田です！
今回は、体の“ろ過フィルター”として働く「腎臓」のセルフケアをご紹介します。
腎臓は、血液をろ過して老廃物を尿として排出し、体内の水分バランスや血圧調整などを担う大切な臓器。
「むくみやすい」「だるい」「腰が重い」と感じる人は、腎臓が疲れているサインかもしれません。
日常でできる腎臓ケアのポイントはこちら↓↓↓↓
・水分補給をこまめに
カフェインや甘い飲料ではなく、常温の水がおすすめ。体内の老廃物がスムーズに排出され、腎臓の負担も軽減されます。
・塩分を控えめに
塩分のとりすぎは腎臓のろ過機能に負担をかけます。だしや香辛料を上手に使って、減塩を心がけましょう。
・骨盤の歪みを整える
腎臓は背中側・腰のあたりに位置しており、姿勢の崩れや骨盤の歪みで圧迫されることがあります。整体では腎臓まわりのリリースや骨盤の調整も有効です。
・腎臓の位置を温める
背中側のウエストラインの左右（背骨の両脇）にある腎臓のエリアを、湯たんぽやホットタオルで温めると血流が促進され、働きがサポートされます。
・リラックス習慣を取り入れる
ストレスは腎臓にも負担をかけます。深呼吸や軽い運動、ぬるめのお風呂などでリラックス時間を意識しましょう。
なんとなく体が重い方は、腎臓の疲れかもしれません。気になる方はぜひご相談ください。
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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