名古屋整体院のブログ
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投稿日：2026/4/1
- スポーツの後には当院へ
- こんにちは！
名古屋整体院スタッフの森田です！
今回は【肉離れ】についてお話ししていきます！
肉離れとは走っている時に多く起こるスポーツ障害の1つです。
サッカー、バレーボール、バスケットボール、ラグビーに取り組んでいる方に多く見られる症状で、軽度なものから重症なものまであります。
肉離れを軽く見てしてしまい、放置すると歩行さえ難しくなる危険性もあります。
肉離れが起きてしまった際は、RICEの応急処置を行ってください。
R…Rest(安静)
痛みや腫れのある状態で患部を動かしてしまうと症状が悪化してしまいます。
L…Ice(冷却)
痛みや炎症を抑えるために、保冷剤などを使用し患部を冷やします。
C…Compression(圧迫)
腫れや内出血を抑えるために、患部を軽く圧迫します。
ただし、過度の圧迫は血液の循環が悪くなってしまいます。
ですので、定期的に緩めたり伸縮包帯など柔らかい布を使用しましょう。
E…Elevation(拳上)
椅子や台などを使用し、患部を心臓より高い位置に挙げることで、腫れを軽減させる効果があります。
寝るときには足をクッションの上に置き、心臓より高くなるように保ちましょう。
肉離れは1度発症してしまうと、何度も繰り返してしまう可能性があります。
運動前のストレッチや、運動後のケアを徹底し肉離れの予防を行いましょう！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善をお手伝いさせて頂きます！
その他のお悩みも是非、
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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