名古屋整体院のブログ
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投稿日：2026/4/2
- そろそろこんな季節
- こんにちは！
名古屋整体院スタッフの森田です。
今回は熱中症についてお話しいたします。
○ 熱中症はどのようにしておこるのか
熱中症とは、蒸し暑い環境で長時間過ごしているとき、あるいは長く過ごした後に起こる体調不良すべての総称です。
健康な人の体温は36～37℃前後で一定に保たれています。暑いときなどに体温が上昇すると、次のような働きで体温を下げようとします。
1.体の外に熱を逃がす（熱放散）
2.皮膚表面から汗を蒸発させることで体の熱を奪う（気化熱）
ところが高温多湿の環境下では熱が逃げにくく、また風もない状態だと汗も乾きにくいため、汗をかいても体の熱を奪うことができなくなり、さらに体内の温度が上昇していきます。
こうした状態が長時間続くことで、体内の水分が減少し、脱水症状が起こります。血液の流れが滞り、筋肉や脳、肝臓、腎臓などに酸素やエネルギーが行き渡らなくなります。
○汗をかく人は特に水分補給を！
熱中症の予防として大切なのは、脱水状態にならないようにすること。そのためにも欠かせないのがこまめな水分補給です。
ポイントは一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつ定期的に水分を摂ること。喉が渇いてからでは遅いので、そう感じる前に水分を摂ることが大切です。30分おき、1時間おきなど、自分のライフスタイルに合わせて無理なく取り入れましょう。
飲み物は、日常の運動量がそれほど多くなく、3度の食事がきちんと摂れているのなら水で十分ですが、スポーツや屋外作業など体を動かして大量に汗をかく人は、スポーツドリンクなどを利用し、水分とともに塩分も摂るようにしましょう。
体を冷やすためには冷たい飲み物が有効です。例えば0℃前後の冷たい飲み物を摂取すると、それが体内の熱を吸収して36～37℃前後に温まり、尿や汗となって体の外に排出されて体温の上昇を防ぎます。あまりたくさん飲み過ぎると胃腸の働きが低下するという問題もありますので、おなかの調子が悪いときは常温で飲むようにするなど、体調に合わせて調整しましょう。
当院では、痛みの根本原因に対する治療をさせて頂いておりますので、お困りの方はぜひご相談ください！
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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