名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- その腰痛の原因は
名古屋整体院スタッフの森田です！
今回は【冷えと腰痛の関係】についてお話ししていきます！
皆さんの中には、寒くなると腰の痛みがより辛く感じる方が多いのではないでしょうか？
冷えと腰痛の関係性
冬の寒さにより身体が冷えてしまうと、体温を守るために血流を減らし血液を内臓に集める傾向にあるため、筋肉に流れる血液量が低下します。
そのため栄養素や酸素が行き届きにくくなってしまい疲労物質も溜まりやすい状態になってしまいます。この疲労物質が痛みの元となり、筋肉がこわばっていたり動きが鈍いときに動かそうとしても動かせず痛みが出てしまいます。
対策
・温める
まずは服装から気を付けましょう。特に下半身が冷えてしまいそうな服装はなるべく避け、入浴時には湯船にゆっくりと浸かり身体の中から温めるようにしましょう！
さらに根菜や冬の旬の食材も身体を温めてくれます。
・姿勢
デスクワークや運転など同じ姿勢が長時間続くと体の筋肉が硬直し、血行不良になってしまいます。できるだけ同じ姿勢での作業は1時間を目途にしてリフレッシュすることをおすすめします。また、中腰の姿勢は腰回りの筋肉が機能しにくく、腰椎への負担も大きくなります。猫背の姿勢でも腰への負担に繋がるため日常的に意識することが大切になってきます。
・ストレッチ
長時間同じ姿勢でいた場合にはストレッチで緊張した筋肉を伸ばしたり、ほぐしたりして滞っている血流を促進しましょう。特に前ももや腸腰筋、臀部のストレッチがおすすめです。さらにウォーキングなどの軽い運動で筋肉を動かし刺激を入れるだけでも血行促進や身体を温めることに期待ができます。
まとめ
冷えによる血行不良は冬の腰痛の辛さの原因のひとつと言えます。まずは身体を冷やさない、そして温めることを意識した日常生活が大切です。「温める・姿勢・ストレッチ」のポイントを取り入れながら、内側外側からの対策で冬の腰痛改善を目指していきましょう！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善をお手伝いさせて頂きます！
その他のお悩みも是非、
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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