名古屋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 代謝とは
- こんにちは！
名古屋整体院スタッフの森田です！
今回は、代謝についてのお話をさせていただきます！
かつては同じくらいの体型だった同じ世代の友人も、年を重ねてみると一方は肥満気味、もう一方は細身で若々しい……。こんな違いが出てくることもありますよね。運動習慣に大きな違いもなく、食べている量や質が大きく異なるわけでもないのに、どうして？と疑問を感じたら、ご自身の「ニート（NEAT）」に注目してみると良いかもしれません。
○ニートとは。
ニートとは、非運動性身体活動（NEAT：Non-Exercise Activity Thermogenesisの頭文字を取った略称）によるエネルギー消費を意味しています。非運動性とは、家事や日動動作としての立ったり座ったり、階段の上り下りの他、会社での仕事など、日常の運動とは言えない活動の中で産まれるエネルギー代謝全般を指します。
アメリカのメイヨー・クリニックの研究によると、痩せ型の人と肥満気味の人のニート（NEAT）を比較した時、肥満気味の人のほうが2.5時間も座っている時間が長く、そのエネルギー消費量の差は350kcal／1日に相当。この消費量の差を身近なもので例えると、ポテトチップス1袋、あるいはショートケーキ1個程度。毎日、このエネルギー量を余分に蓄えているというのは驚愕の事実ですね。
デスクワークが多いビジネスマンは、エレベーター・エスカレーターを使わず階段を昇り降りしたりするだけでも、少し違いが出てくるはず。 また、通勤時間を利用して、ウォーキングの時間を少し伸ばすのも有効です。
家庭では、テレビを見る時間は軽い運動をしながら観るなど、日常の中に「ちょっと無駄」な動きを取り入れて、無理なく続けられるような工夫をすると良いでしょう。
小さな運動も、ちりも積もれば山となります。「ニート（NEAT）」を意識することが、健康への近道と考え、ぜひ実践してみてください。
当院では痛みのほかにも生活習慣に対するお悩みや不調のお悩みもご相談頂けますので、是非ご相談下さい！
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整体師
森田 拓哉モリタ タクヤ
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