メディカルストレッチRaybe【整体/肩こり/腰痛/リンパ/肩甲骨】
メディカルストレッチレイビー セイタイ カタコリ ヨウツウ リンパ ケンコウコツ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 大阪府高槻市川添町２丁目１－３ ２F
- 富田団地中央駅(バス停)徒歩2分/高槻市駅バス18分/阪急富田駅車7分/高槻市駅車15分
レイビー(Raybe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 【腰痛】朝痛い？座っていると？立つと？原因別解説！
まずチェック｜あなたの腰痛はどれに近いですか？
◯朝起きた時が一番つらい
◯座っていると腰が重だるい・痛い
◯立つ／歩くと腰がつらい
実はこの「痛むタイミング」で、腰痛の原因は大きく変わります。
このブログでは
理学療法士（PT）・作業療法士（OT）の視点から
腰痛タイプ別の原因と、簡単な対処の考え方を解説します。
◎まず大前提
腰痛は、腰そのものより
**骨盤・股関節・胸郭（背中）**の硬さや動きのクセで
腰が“代わりに頑張らされている”ケースが多くあります。
そのため「腰を揉むだけ」では改善しにくいこともあります。
１．【朝】起きた時に痛いタイプ
・寝ている間の血流低下や筋のこわばり
・反り腰・丸まり姿勢での関節ストレス
・股関節が硬く、寝返りで腰がねじれる
動き出すと楽になる人は
「硬さ・循環・動き出し」がポイントになりやすいです。
＊自宅できる簡単ケア
・寝起きは横向き→起き上がる
・腰を反らさず、ゆっくり動き出す
２．【座ると】痛いタイプ（デスク・車）
・長時間座位で腰が丸まり続ける
・お尻や股関節が使えず、腰が支点になる
・背中が硬く呼吸が浅い
座って痛い人は
腰より「座り方・股関節の使い方」が原因のことが多いです。
＊自分でできる簡単ケア
・骨盤を立てて座る（反らしすぎない）
・30分に1回、立って胸を開く
３．【立つ／歩くと】痛いタイプ
・反り腰で腰だけで体を支えている
・股関節前側が硬く骨盤が前傾
・体幹に力が入りすぎている
＊自分でできる簡単ケア
・片膝立ち腸腰筋ストレッチ20秒×左右（腰は反らさずお腹軽く締める）
このタイプは
股関節の伸びと、力を抜くことが鍵になります。
◎タイプが混ざるのは普通です
実際は複数当てはまる方がほとんどです。
Raybeでは
姿勢・動き・可動域・痛みの出方を確認し、
原因の優先順位を整理します。
＊【迷ったらコレ】整体×ストレッチ60分
姿勢・動作評価＋原因に合わせた施術とセルフケアをご案内します。
◎受診をおすすめするサイン
・安静でも強い痛みや発熱
・急なしびれ、力が入りにくい
・排尿・排便の違和感
・強い外傷後の痛み
腰痛は「年のせい」と思われがちですが、
原因を整理すると変化するケースも多くあります。
「どこに行けばいいか分からない」方も、まずはご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,400 《新規》迷ったらコレ！整体×ストレッチ[60分] ¥6,600⇒¥5,400
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/16
-
●2026/3/14
-
●2026/3/10
-
●2026/2/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
レイビー(Raybe)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,400 《新規》迷ったらコレ！整体×ストレッチ[60分] ¥6,600⇒¥5,400
|
|
再 来 |
¥6,600 《再来》メンテナンス整体×ストレッチ[60分]
|
|
新 規 |
¥6,600 《新規》肩こり改善ストレッチ〔60分〕
|
|
新 規 |
¥4,980 《新規》肩こり改善ストレッチ〔45分〕
|
|
新 規 |
¥6,600 《新規》腰痛ケア・骨盤ストレッチ〔60分〕
|
|
新 規 |
¥4,980 《新規》腰痛ケア・骨盤ストレッチ〔45分〕
|
