メディカルストレッチRaybe【整体/肩こり/腰痛/リンパ/肩甲骨】
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レイビー(Raybe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 【作業療法士解説】五十肩の激痛と上がらない原因
- 「肩が痛くて服を着られない」
「夜、ズキズキして眠れない」
「腕が上がらず、後ろに手が回らない」
このような症状は、**五十肩（肩関節周囲炎）**の可能性があります。単なる肩こりとは違い、放置すると数年単位で長引くこともあるため、注意が必要です。
作業療法士の視点から、五十肩の病態と改善のポイントを解説します。
■ 五十肩の「3つのステージ」
五十肩は、時期によって状態が大きく変わります。
炎症期： 強い痛みが出る時期。「夜間痛」が特徴で、関節を包む膜（関節包）の内圧が高まることで激しく疼きます。
拘縮（こうしゅく）期： 組織が硬くなり、物理的に腕の動きが制限されます。
回復期： 徐々に動きが戻ってくる時期です。
今の痛みがどのステージにあるかを見極め、アプローチを変えることが重要です。
■ 鍵を握るのは「関節包ストレッチ」
五十肩の動きの悪さは、肩関節を包む**「関節包（かんせつほう）」**の炎症や硬さが主な原因です。筋肉を揉むだけでは改善しにくいこの部位に対し、当サロンでは作業療法士の知見を活かした専門的なストレッチを行います。無理に動かすのではなく、関節内に「ゆとり」を作り、深部組織の滑走（滑り）を促します。
■ 肩甲骨や姿勢も原因に
腕を上げる動作は、肩だけでなく**「肩甲骨」や「背骨」**も連動します。姿勢が崩れて肩甲骨の動きが悪くなると、肩関節に負担が集中し、炎症が長引きます。肩だけでなく全身のバランスを整えることが、根本改善への近道です。
■ 自宅ケア「コッドマン体操」
状態に合わせて「無理なく動かす」ことも大切です。代表的なリハビリ**「コッドマン体操（振り子運動）」**は、腕の重みを利用して関節に負担をかけずに可動域を保ちます。■ まずは状態を確認しましょう
「今の痛みは動かしていいの？」「このまま固まらないか不安」という方は、一人で悩まずご相談ください。現在の状態をしっかり評価し、最適なケアをご提案します。
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