あかつか腰痛センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- 年末年始の上手な過ごし方♪
- 気づけば一年があっという間に過ぎて、気持ちも体もバタバタしがちな季節になりました。
年末年始は、体が油断したスキに「不調」がひょっこり顔を出しやすい時期です。
どうか、あなたの体が“年明け早々ストライキ”を起こさないように、こんな過ごし方を意識してみてください！
1. 体を冷やさない（腰や首肩は寒さにめっぽう弱い）
寒くなると筋肉はすぐに固まります。
腰なんて特に、寒さに対して 「えっ！今日そんなに冷えるの？」 とすぐ不機嫌になります。
湯船に浸かったり、腰やお腹を温めたりして、機嫌をとってあげてくださいね！
2. 大掃除は“腰と相談しながら”
年末の大掃除は、腰にとっては 一年で一番の試練！！
前かがみで頑張りすぎると、腰が
「ちょっと！聞いてないよ！」と主張してくることがあります。
しゃがむ・片膝をつくなど、腰に優しい姿勢でいきましょう！
3. ゴロゴロしすぎも要注意
年始はついダラダラしがちですが、長時間同じ姿勢でいると、腰が「そろそろ動かない？」と静かにプレッシャーをかけてきます。
1時間に一度くらい、軽く伸びをしてあげると機嫌が戻ります！
4. 食べ過ぎ、飲み過ぎは“ほどほどに”
美味しいものが並ぶ時期ですが、胃腸が疲れると体全体も重くなるんですね。
そして胃腸が近い腰が巻き添えを食らうことがあります。
「なんで俺まで…」 と言われないように、ほどほどに楽しんでくださいね！
5. 夜更かしは控えめに（体の修理時間が減ります）
睡眠は体の修理タイム。
夜更かしが続くと、体が「今日も残業か…」とぼやき始めます。
できるだけ普段のリズムで休んでくださいね！
6. 無理をしないのが一番のケア♪
「今のうちに全部やっちゃおう！」
という気持ちは素敵ですが、体はついてこないことがあります。
疲れを感じたら、どうか遠慮なく休んでください！
最後に、年末年始は体がいつもよりデリケートになりやすい時期です。
どうかご自身のペースで、ゆったりと、あたたかくお過ごしください♪
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