あかつか腰痛センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 朝の腰痛に負けない起き方ガイド♪
- 冬の朝、「腰が痛くて起き上がれない…」という声が増えています！
寒さで筋肉が固まり、血流が落ちることで、寝起きの身体はまるで“固まった粘土”のように。
いきなり起き上がろうとすると、腰がビックリして痛みが出やすくなります。
そんな時は、まず布団の中でできるミニストレッチがおすすめです♪
・仰向けのまま膝を軽く立て、左右にゆっくり倒す
・両膝を抱えて腰を丸める
・足首を回して血流を促す
これだけでも、腰まわりの緊張がふっとゆるみますよ♪
さらに大切なのが、骨格のバランスを整えること。歪みがあると、冬の冷えで固まった筋肉に負担が集中し、朝の痛みが強く出やすくなります。
当センターでは深部の筋肉までアプローチし、より動きやすい身体づくりをサポート致します！
「朝がつらい…」が続いている方、ぜひご相談ください。
辛い寝起きを少しずつ解消していきましょう！
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