あかつか腰痛センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 寒暖差で乱れた体を整えよう！
冬は自律神経が疲れやすい季節です。
寒い屋外と暖かい室内を行き来するだけでも、体は温度調整に追われて負担がかかります。
その結果、だるさ・頭痛・肩こり・眠りの浅さなど、いわゆる“寒暖差疲労”が起こりやすくなるんですね。
☆そこでオススメなのが、胸を開く深呼吸。
背すじを軽く伸ばし、胸をふわっと広げて吸い、ゆっくり長く吐き切るだけ！
まるで「はぁ～…」とため息をつくような感覚でOKです。胸郭が動くと、緊張しがちな交感神経が落ち着きやすくなります♪
☆もう一つは首まわりの温め。
首を温めると血流が良くなり、自律神経の切り替えがスムーズに。
外出時は「おしゃれのため」ではなく「健康のため」にマフラーを巻くくらいの気持ちでいきましょう！
寒暖差が続く1月～2月は、体も心も少しお疲れ気味。
ちょっとしたセルフケアで、自律神経に“休憩時間”をプレゼントしてあげてください！
日々の小さなケアが体調を守る鍵になります。無理なく続けられる習慣で、元気な体をつくっていきましょう♪
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