あかつか腰痛センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 寝違えは突然に。。。
- 朝起きたら首が「今日は動きません」とストライキを起こす、それは寝違えの可能性が高いです。実は、寝ている間に首を勝手に痛めたわけではなく、日中の姿勢や肩の硬さが“事前に仕込まれていた原因”だったりします！
寝違えの主な原因
1 枕の高さ、硬さが合っていない
☆高すぎる → 首が前に押し出され筋肉が緊張
☆低すぎる → 首が反りすぎて負担
☆合わない枕は一晩中「不自然な首の角度」を作ります。
2 寝姿勢のクセ
☆うつ伏せで顔を片側に向け続ける
☆寝返りが少ない
これらは首の筋肉に偏った負担をかけ、朝の痛みにつながります。
☆肩、肩甲骨まわりの硬さ
日中のスマホ姿勢やデスクワークで肩がガチガチだと、寝ている間に筋肉がうまく緩まず、寝違えが起こりやすくなります。
☆寒暖差による筋肉のこわばり
春は特に、夜間の冷えで筋肉が固まりやすく、寝違えが増える時期です。
☆ストレスや疲労の蓄積
自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすく、寝違えのリスクが上がります。
日々の小さな習慣で、朝の“首ストライキ”はしっかり予防できますよ！
首肩の痛みでお困りの際はお早めにご来院ください♪
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