ビジンヲハグクムサロン リサプリ
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リサプリ(Re: Supple)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 肌荒れ中こそ見直したい。肌を育てる食事とは？
- 肌荒れ難民レスキューサロン
【たるみ改善／毛穴・ニキビケア】
南青山｜Re:Supple（リサプリ） です。
肌がゆらいでいる時、
スキンケアばかりに目が向きがちですが、
実は「食べるもの」は肌の土台そのものをつくっています。
肌は、約28日周期で生まれ変わります。
その材料は、日々の食事からしか作られません。
今日は、肌荒れ中や“肌育”を目指す方におすすめの食事をご紹介します。
１） まず大切なのは「たんぱく質」
肌のハリ・弾力を支えるコラーゲンやエラスチン。
それらの原料はアミノ酸＝たんぱく質です。
おすすめ：
・卵
・鶏むね肉
・鮭
・豆腐
・納豆
※「サラダ中心」の食事は、一見ヘルシーですが、
たんぱく質不足になりやすいので注意が必要です。
２） 炎症を落ち着かせる“良質な脂質”
肌荒れ中は、体内で炎症が起きやす状態。
おすすめ：
・青魚（サバ・イワシ）
・亜麻仁油
・えごま油
・くるみ
逆に、
揚げ物・トランス脂肪酸・過剰な加工食品は
炎症を助長しやすいので控えめに。
３） 腸内環境を整える発酵食品
肌と腸は密接に関係しています。
おすすめ：
・味噌
・ぬか漬け
・ヨーグルト
・キムチ
便秘気味の方は、肌荒れが長引きやすい傾向があります。
４） ビタミンCは“塗る”だけでは足りない
ビタミンCはコラーゲン生成に不可欠。
おすすめ：
・ブロッコリー
・赤パプリカ
・キウイ
・いちご
サプリに頼る前に、まずは食事から。
注意：肌荒れ中に気をつけたいこと
→甘いものの摂りすぎ
→カフェイン過多
→ アルコール
→ 極端な糖質制限
特に甘いものは血糖値を急上昇させ、
皮脂バランスを乱す原因に。
肌は「外側から整え、内側から育てる」
どんなに高機能な施術でも、
材料不足では“定着しにくい”のが現実です。
Re:Suppleでは、
施術だけでなく、日常の整え方までお伝えしています。
ダメージは早めの対応が肝心です。
色素沈着などを残さないためにもLDMのお手入れがオススメ◎
一瞬ではなく、
育てていく肌へ。
焦らず、土台から。
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投稿者
かわた さとこ
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