オルド(ORDO)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 反り腰・腰の重だるさに◎ 青葉台/姿勢ケア/腰痛
- こんにちは、整体サロンORDOです！
腰の不調、実はお尻の筋肉が関係していることもあります。
◆こんな方におすすめ
・反り腰が気になる
・腰の重だるさが続く
・長時間歩くとつらい
・運動しても変化を感じにくい
スクワットは大きな筋肉に効きやすく、
細かい部分には効きにくいことも。
お尻の下部を意識することで
姿勢や動きのサポートに繋がります◎
◆自宅ケア
【ヒップリフト】
膝を立てて仰向け→股にタオル等を挟む→お尻を上げ下げ
※10回×2～3セット目安
→内もも～お尻下部まで意識しやすくなります◎当店では、運動療法やPNFを施術に取り入れ
頑張りすぎている筋肉はゆるめ、使われにくい筋肉へアプローチ！
さらに、ご自宅でできるセルフケアもお伝えしながら
負担のかかりにくい状態づくりを目指します◎
気になる方はぜひご相談ください！
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