すこやか接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 猫背ストレッチ 2. バスタオル・ストレッチ
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猫背（円背）の改善には、縮こまった胸の筋肉（大胸筋）を伸ばし、弱まった背中の筋肉（僧帽筋など）を 刺激するストレッチが効果的です。
2. 寝ながらリセット「バスタオル・ストレッチ」
寝る前の習慣にすると、1日の姿勢の乱れをリセットしやすくなります。
1. バスタオルを2～3枚重ねて、硬めの円柱状に巻きます。
2. 床に仰向けになり、肩甲骨のあたりにタオルが横向きに来るように敷きます。
3. そのままバンザイをするように腕を上げ、深呼吸しながら1～2分キープします。
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