肌管理サロンLINO Bloom【美肌ケア・ハーブピーリング・毛穴洗浄・サーマトリックス】
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リノブルーム(LINO Bloom)のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 花粉症を和らげる食べ物
花粉症対策をされている方も多いと思いますが、毎日食べる物でも花粉症の症状を和らげる効果のある食材があります。
1、腸内環境を整える【発酵食品】
免疫細胞の約7割は腸に集中しているので、腸内環境を整える事で免疫の暴走を抑えやすくなります。
・ヨーグルト→乳酸菌が免疫バランスを整えるので、継続するのがコツです。
・納豆→食物繊維と納豆菌が腸活に最適です。
他にも味噌、キムチ、チーズ、甘酒など。
2、炎症を抑える【青魚】
サバやイワシ、サンマなどに含まれる脂のEPAやDHAは、アレルギー症状を引き起こす物質の生成を抑える不飽和脂肪酸という身体にいい脂がたっぷり。
3、ポリフェノール豊富な【お茶】
抗酸化作用や抗ヒスタミン作用が期待できる成分です。
べにふうき茶→メチル化カテキンが豊富で花粉症対策の定番です。
逆に注意したい食べ物はジャンクフードや揚げ物で、トランス脂肪酸やリノール酸の摂りすぎが炎症を悪化させる可能性があるので控えた方がオススメです。
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