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フィール整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 内臓に負担にならないごはんの食べ方
- 毎日何気なく行っている食事が、実は内臓を疲れさせている原因かもしれません。体の内側から整えて、冷えや肌荒れ、疲れやすさを解消しましょう。今回は、内臓に負担をかけない食べ方のポイントを3つご紹介します。
1. 「一口30回」の咀嚼が最大のセルフケア
胃腸の負担を減らす一番の方法は、口の中でしっかり細かくすることです。唾液に含まれる消化酵素と食べ物が混ざり合うことで、胃での消化をスムーズにします。まずは一口目に「30回」噛むことから意識してみましょう。
2. 水分は「食事中」より「食前」に
食事中に大量の水分を摂ると、消化液が薄まってしまい消化効率が落ちてしまいます。水分補給は食事の30分前までに済ませるか、食事中は喉を潤す程度に留めるのが理想的です。
3. 寝る3時間前には食事を終える
寝ている間は本来、内臓も休む時間です。寝る直前に食べると、睡眠中も消化活動が続き、翌朝の胃もたれや全身の倦怠感につながります。どうしても遅くなる場合は、スープやうどんなど消化に良いものを選びましょう。
少しの意識で、体調や肌のコンディションは大きく変わります。今日からできることを一つずつ始めて、内側から美しい体を作っていきましょう。
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整体師
森 恵里香モリ エリカ
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