フィールセイタイイン
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フィール整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 「座り方」ひとつで肩こりは激変する
- 鍵は「骨盤を立てる」こと
肩こりの根本原因は、肩そのものではなく「座り方」にあることがほとんどです。
頭の重さは約5kg： ボウリングの球ほどの重さがある頭を、猫背の姿勢で支えると、その負担はすべて首の付け根と肩にのしかかります。
「耳と肩」を一直線に： 正しい姿勢の目安は、横から見た時に耳の穴と肩のラインが一直線になっている状態です。
骨盤の「座骨」を意識： 椅子に座る際、お尻の下にある左右の骨（座骨）に均等に体重が乗るように「骨盤を立てる」と、自然と背筋が伸び、首への負担が激減します。
30秒でスッキリ！「肩甲骨はがし」ストレッチ
仕事の合間や会議の合間にできる、座ったままのセルフケアを紹介します。
セットアップ： 背筋を伸ばして座り、両手の指先をそれぞれの肩にチョンと乗せます。
肘で円を描く： 肘で大きな円を描くように、ゆっくりと後ろへ回します。
肩甲骨を寄せる： 肘が後ろに来た時に、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せるのがポイントです。
深呼吸： 息を吐きながら5回～10回繰り返すと、血流が良くなり肩周りが軽くなります。
良い姿勢は最高のビジネススキル
姿勢が整うと呼吸が深くなり、脳への酸素供給量が増えるため、集中力や生産性の向上も期待できます。「疲れたな」と感じる前に、まずは座り直しから始めてみましょう。
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整体師
森 恵里香モリ エリカ
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