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ミココロケアプラス(micocoro care+)のブログ

2026年2月のブログ一覧

31件のブログがあります

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  • 背骨が硬いと睡眠の質が悪くなる！？その理由2
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    背骨が硬いと睡眠の質が悪くなる！？その理由2 UP
    背骨が硬くなると、胸郭の動きが悪くなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態が続くと、体は十分な酸素を取り込もうとして無意識に呼吸回数を増やそうとします。この状態…続きを見る
  • 背骨が睡眠に影響！？その理由は？
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    背骨が睡眠に影響！？その理由は？ UP
    最近、寝つきが悪い・夜中に目が覚める…そんな方は“背骨の硬さ”が関係しているかもしれません。背骨のまわりには自律神経が通っており、硬さが強くなると交感神経が優位になりやす…続きを見る
  • 週末の寝溜めは…老ける！
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    週末の寝溜めは…老ける！ UP
    平日の疲れを取り戻そうと、週末に長く寝ていませんか？実は、起きる時間が大きくずれると体内リズムが乱れ、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠中には“若返りホルモン”とも呼ば…続きを見る
  • 週末の寝溜めは…太る！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    週末の寝溜めは…太る！ UP
    平日の睡眠不足を取り戻そうと、週末に長く寝ていませんか？実は、起きる時間が大きくずれると体は“時差ぼけ”のような状態になります。体内時計が乱れると、血糖値をコントロールす…続きを見る
  • 休日に子どもたちと公園に行ってきました！
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    休日に子どもたちと公園に行ってきました！ UP
    先日のお休みに、娘たちと公園へ行ってきました。最近は大型遊具のある公園が増えていて、滑り台を何度も滑ったり、縄でできた大きなネットを一生懸命登ったりと大はしゃぎ。保育園で…続きを見る
  • バーベキューでたくさん食べました♪
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    バーベキューでたくさん食べました♪ UP
    先日、友人たちとバーベキューをしてきました。お肉はみんな大好きなコストコ で調達。これでもか！というくらいの大容量（笑）さすがコストコのお肉はサイズも迫力も満点で、食べ応…続きを見る
  • 休日に娘と公園でピクニックしてきました(^^♪
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    休日に娘と公園でピクニックしてきました(^^♪ UP
    先日のお休みはお天気も良かったので、娘2人と一緒に公園へピクニックに行ってきました！最近、近所の公園が新しくなり、上の子も下の子も思いきり楽しめる場所に♪成長に合わせて遊…続きを見る
  • 焼肉を食べる時に意識したい“消化を助けるコツ”
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    焼肉を食べる時に意識したい“消化を助けるコツ” UP
    焼肉など消化に負担がかかりやすい食事をする時は、組み合わせがポイントです。大根おろしやキウイ、パイナップルは、たんぱく質の分解を助け、胃の消化をサポートしてくれます。また…続きを見る
  • 簡単にできる自律神経チェック～内臓編～
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    簡単にできる自律神経チェック～内臓編～ UP
    今回は、背骨の硬さから内臓のストレスをチェックできる簡単な方法をご紹介します。写真のように両腕を合わせ、肘が離れないようにしたまま、できるだけ高く腕を上げてみてください。…続きを見る
  • 簡単にできる自律神経チェック～睡眠不足編～
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    簡単にできる自律神経チェック～睡眠不足編～ UP
    実は、背骨の硬さをチェックするだけで自律神経の状態がわかることをご存じですか？写真のように両手を後ろで組み、おでこを膝につけたまま、手を上がるところまで上げてみてください…続きを見る
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