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micocoro care＋　筋膜＆自律神経整体

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28件のブログがあります

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  • 背骨が硬いと睡眠の質が悪くなる！？その理由2
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    背骨が硬いと睡眠の質が悪くなる！？その理由2 UP
    背骨が硬くなると、胸郭の動きが悪くなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態が続くと、体は十分な酸素を取り込もうとして無意識に呼吸回数を増やそうとします。この状態…続きを見る
  • 背骨が睡眠に影響！？その理由は？
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    背骨が睡眠に影響！？その理由は？ UP
    最近、寝つきが悪い・夜中に目が覚める…そんな方は“背骨の硬さ”が関係しているかもしれません。背骨のまわりには自律神経が通っており、硬さが強くなると交感神経が優位になりやす…続きを見る
  • 週末の寝溜めは…老ける！
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    週末の寝溜めは…老ける！ UP
    平日の疲れを取り戻そうと、週末に長く寝ていませんか？実は、起きる時間が大きくずれると体内リズムが乱れ、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠中には“若返りホルモン”とも呼ば…続きを見る
  • 週末の寝溜めは…太る！
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    週末の寝溜めは…太る！ UP
    平日の睡眠不足を取り戻そうと、週末に長く寝ていませんか？実は、起きる時間が大きくずれると体は“時差ぼけ”のような状態になります。体内時計が乱れると、血糖値をコントロールす…続きを見る
  • 焼肉を食べる時に意識したい“消化を助けるコツ”
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    焼肉を食べる時に意識したい“消化を助けるコツ” UP
    焼肉など消化に負担がかかりやすい食事をする時は、組み合わせがポイントです。大根おろしやキウイ、パイナップルは、たんぱく質の分解を助け、胃の消化をサポートしてくれます。また…続きを見る
  • 簡単にできる自律神経チェック～内臓編～
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    簡単にできる自律神経チェック～内臓編～ UP
    今回は、背骨の硬さから内臓のストレスをチェックできる簡単な方法をご紹介します。写真のように両腕を合わせ、肘が離れないようにしたまま、できるだけ高く腕を上げてみてください。…続きを見る
  • 簡単にできる自律神経チェック～睡眠不足編～
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    投稿日：
    2026/2/27
    投稿者：
    福田 蓮
    簡単にできる自律神経チェック～睡眠不足編～ UP
    実は、背骨の硬さをチェックするだけで自律神経の状態がわかることをご存じですか？写真のように両手を後ろで組み、おでこを膝につけたまま、手を上がるところまで上げてみてください…続きを見る
  • 疲れが取れない人がやってる朝のNG習慣第1位
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    投稿日：
    2026/2/26
    投稿者：
    福田 蓮
    疲れが取れない人がやってる朝のNG習慣第1位 UP
    疲れが取れない人がやってしまっている朝のNG習慣ランキング栄えある【第1位】は…カーテンを閉めたまま朝を過ごすこと。脳を目覚めさせる最高のスイッチは“目から入る光”です。朝…続きを見る
  • 疲れが取れない人がやってる朝のNG習慣第2位
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    投稿日：
    2026/2/26
    投稿者：
    福田 蓮
    疲れが取れない人がやってる朝のNG習慣第2位 UP
    前回に続いて第2位は起きてすぐコーヒーを飲むこと。朝は本来、体内で「コルチゾール」という覚醒ホルモンが分泌され、自然と体が目覚める仕組みになっています。しかし起きてすぐに…続きを見る
  • 疲れが取れない人がやってる朝のNG習慣第3位
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    投稿日：
    2026/2/26
    投稿者：
    福田 蓮
    疲れが取れない人がやってる朝のNG習慣第3位 UP
    疲れが取れない人がやってしまっている朝のNG習慣ランキングをご紹介します！まずは【第3位】スマホのスヌーズ機能。スヌーズを使うと「起きる→寝る→起きる→寝る」を繰り返すこと…続きを見る
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