ミココロケアプラスキンマクアンドジリツシンケイセイタイ
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ミココロケアプラス(micocoro care+)のブログ
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投稿日：2026/2/19
- あなたの呼吸は何回？
- 身体が緊張していると、無意識に呼吸の回数は増えてしまいます。まずは今の自分の状態を知るために、1分間の呼吸回数を数えてみましょう。
20回以上の方は、かなり緊張が強く、身体が常に力んでいる状態。
15回以上の場合は、息を吐ききれず呼吸が浅くなっています。
目安は10回以下。ここまでくると、しっかり休息が取れる状態です。
なかなか休めない、身体が硬い、常に緊張している方は、まず「1分間10回以下の呼吸」を目指してみましょう。
正しい呼吸の仕方、呼吸できる身体を作りたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
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