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投稿日：2026/2/26
- 脳を休める呼吸法
最近なんだか頭がスッキリしない、眠りが浅い…
そんな方は“呼吸”が浅くなっているかもしれません。
今回は脳をリラックスさせる呼吸法をご紹介します。
鼻から4秒かけてゆっくり吸う
そのまま7秒ほど息を止める
口から8秒かけてゆっくり吐く
ポイントは「吐く時間を長めにすること」。
吐く時間が長くなると副交感神経が働きやすくなり、脳が自然とリラックスモードに切り替わります。
秒数がきつい方は、
“吸うより吐くを長くする”
これだけ意識してみてください。
たった数分でも、頭のスッキリ感や眠りの質が変わってきます。
自律神経の乱れや睡眠のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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