ミココロケアプラスキンマクアンドジリツシンケイセイタイ
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ミココロケアプラス(micocoro care+)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 週末の寝溜めは…太る！
- 平日の睡眠不足を取り戻そうと、週末に長く寝ていませんか？
実は、起きる時間が大きくずれると体は“時差ぼけ”のような状態になります。
体内時計が乱れると、血糖値をコントロールするインスリンの働きが低下しやすくなり、脂肪を溜め込みやすい状態に傾くことがあります。
さらに生活リズムの乱れは、睡眠中の脂肪燃焼効率の低下にもつながる可能性があります。
その結果、「食事は変わっていないのに体重が増えやすい」という状態に。
理想は、休日も平日と±1時間以内で起きること。
睡眠時間を増やすよりも、“リズムを整える”ことが太りにくい体づくりのポイントです。
自律神経や睡眠の質でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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