【肩こり・腰痛改善 ストレッチ整体】パーソナルコンディショニングジムREXST
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レクスト(REXST)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 女性に多い膝下O脚
- こんにちは！
REXST（レクスト）のトレーナー辻です。
姿勢のお悩みと言えば猫背や反り腰が代表的ですが、膝下O脚って聞いたことはありますか？
XO脚と言われたりもします。上のイラストのように膝同士をくっつけた際に膝下のすねとすねの間が広がっているような姿勢のこと膝下O脚またはXO脚と言います。
この膝下O脚は脚のラインが崩れるだけでなく、膝関節にとっても負担のかかりやすい姿勢となり、特に膝の内側が痛くなりやすい傾向があります。
女性は男性よりも骨盤幅が広く、太ももの骨（大腿骨）が内側に向きやすく、内股を癖にしている人が多いためこの姿勢になりやすいとされています。
上記に加え、個人的にはお尻の筋力低下などもかなり関与していると考えています。
早めに対処することで割と改善が見られやすいものでもあると思いますので、気になる方はぜひ一度ご相談ください！
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