女性専用プライベートサロン DAHLIA（旧：女性専門プライベートサロン DAHLIA）
ジョセイセンヨウプライベートサロン ダリア
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ダリア(DAHLIA)のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 膝のストレッチ★
- 皆様こんにちはダリアスタッフイズミです。
最近は膝の痛みや膝裏の浮腫みで悩まれてるお客様が多いはので、自宅でも簡単なストレッチをご紹介致します。
膝の痛みの原因はさまざまですが、その一つに運動不足が挙げられます。運動をしないことで膝関節を動かす時にはたらく筋肉の柔軟性が低下し、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできず痛みが生じるようになるのです。特に高齢の方は、運動不足によって膝に痛みを感じている方が少なくありません。
膝の痛みの解消には運動が必要ですが、痛みがある中で運動をするのは気が引けてしまいますよね。そこで今回は、膝に負担をかけずご自宅で簡単にできる、寝ながら・座りながら行う膝のストレッチ法をご紹介します。
寝ながら行うストレッチ！
仰向けの状態で行うストレッチです。
1日あたりの目安 3セット
用意するもの バスタオル
1片足の膝を曲げ、タオルを使ってかかとをお尻に近づけるように引き寄せる。
2止まった所で5～10秒間キープ
3 1.2を連続で5～10回行い、反対の足も同様に行う。
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