整体×鍼灸 【たけ鍼灸院】新所沢｜首肩こり・自律神経ケア専門
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投稿日：2026/1/24
- 肩こりがひどい人ほど“呼吸が浅い”理由
- 肩こりがひどい人ほど“呼吸が浅い”理由（胸鎖乳突筋・肩甲挙筋）
「肩こりがずっと続いている」
「首までガチガチで、頭もスッキリしない」
そんな方に共通して多いのが、呼吸の浅さです。
実は、肩こりがつらい方ほど無意識に呼吸が浅くなり、
その結果、さらに首肩が緊張してしまう…という悪循環が起こっていることがあります。
呼吸が浅いと、なぜ肩こりが悪化するの？
本来、呼吸は横隔膜を中心に行われます。
しかし、ストレスや猫背姿勢が続くと胸が広がりにくくなり、呼吸が浅く速くなります。
この時に頑張って働いてしまうのが、
**胸鎖乳突筋（首の前側）や肩甲挙筋（首～肩甲骨）**といった筋肉です。
つまり、呼吸が浅くなるほど
「首の筋肉で呼吸を補う」状態になり、
首肩の負担が増えて肩こりが強くなりやすいのです。
胸鎖乳突筋が硬いと起こりやすい症状
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨につく筋肉で、
ストレスや緊張で負担がかかりやすい筋肉の代表格です。
硬くなると、
・首の前側がつっぱる
・頭が重い
・目の奥が疲れる
・呼吸が浅く感じる
といった症状が出やすくなります。
肩甲挙筋のこりは“片側だけつらい肩こり”の原因に
肩甲挙筋は、首から肩甲骨の上の方につく筋肉で
肩をすくめる動作に関わります。
この筋肉が緊張すると、
・首を横に倒しづらい
・振り向くと痛い
・片側だけ強くこる
など、左右差のある肩こりが起こりやすくなります。
デスクワーク・猫背・ストレスが重なると悪循環に
現代の肩こりは、単に「筋肉が固い」だけではなく
姿勢（猫背・巻き肩）
呼吸の浅さ
自律神経の乱れ（ストレス）
がセットになっているケースが非常に多いです。
そのため、肩だけを揉んでも
すぐ戻ってしまう方が多いのが現実です。
たけ鍼灸院での肩こりへの考え方
当院では、肩こりに対して
「肩だけ」を見るのではなく、首・肩甲骨・呼吸の状態まで確認することが有ります。
整体では、姿勢や肩甲骨の動きを整えて負担を減らし、
鍼治療では、胸鎖乳突筋や肩甲挙筋など深部の緊張にアプローチします。
また、鍼が不安な方には整体のみでの施術も可能です。
無理に鍼をおすすめすることはありませんのでご安心ください。
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