整体×鍼灸 【たけ鍼灸院】新所沢｜首肩こり・自律神経ケア専門
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- 埼玉県所沢市松葉町６－１４
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たけ鍼灸院 新所沢のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 最近キリくん強め？自律神経セルフチェック
- 「最近、休んでも疲れが抜けない」
「眠りが浅くて朝スッキリしない」
「首の奥がズーンと重い…」
そんな時は、身体が“がんばりモード（緊張モード）”になっているサインかもしれません。
たけ鍼灸院では、自律神経をやさしく伝えるために、交感神経タイプのキリくんと副交感神経タイプのふわりちゃんというイメージキャラクターを使っています。
今日は、今の状態を軽く確認できるセルフチェックをご用意しました。
【キリくん強め？チェック（5～7個）】
当てはまるものにチェックしてみてください。
□ 首や肩に力が入りやすい
□ ため息が増えた／呼吸が浅い気がする
□ 寝つけない・途中で目が覚める
□ 朝起きた時から疲れている
□ 頭が重い、こめかみがつらい日がある
□ つい歯を食いしばっていることがある
□ 気が張っていて、リラックスが苦手
3つ以上当てはまる方は、キリくんが頑張りすぎているかもしれません。
（※あくまで“イメージ”としてのチェックです）
【ふわりちゃんを呼ぶセルフケア 3つ】
今日からできる、簡単な整え方です。
１、 呼吸を深くする（30秒）
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
「吐く」を長めにするのがポイントです。
２、首を温める
蒸しタオルやカイロで首の後ろをじんわり。
首の緊張が抜けると、呼吸も入りやすくなります。
３、足の巡りをつくる
足首を回す・ふくらはぎを軽くさするだけでもOK。
冷えやむくみが強い方ほど“下から巡り”を作るのがおすすめです。
相談の一言（締め）
がんばりモードが続くと、眠りの質や回復力が落ちやすくなります。
「まだ大丈夫」と我慢しすぎる前に、早めに整えておくのがおすすめです。
たけ鍼灸院では、首肩の緊張や姿勢、生活リズムも確認しながら、整体・鍼を状態に合わせてご提案します。
鍼が不安な方には整体のみでも可能ですのでご安心ください。
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