整体×鍼灸 【たけ鍼灸院】新所沢｜首肩こり・自律神経ケア専門
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- 埼玉県所沢市松葉町６－１４
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投稿日：2026/2/9
- 朝から肩が重い…寝姿勢と枕の影響（首の付け根）
- 「朝起きた瞬間から肩が重い」
「首の付け根がガチガチでスッキリしない」
「寝たはずなのに疲れが抜けない」
こうしたお悩みは、日中の姿勢だけでなく、寝姿勢や枕の高さが影響していることがあります。
特に首の付け根（後頭部～首の境目）に緊張が溜まると、寝ている間も力が抜けにくくなり、朝の肩こりにつながりやすくなります。
朝の肩こりが起きやすい“よくあるパターン”
枕が高すぎて、首が前に押されている
枕が低すぎて、首が反ってしまう
横向き寝で肩がすくみ、首が傾いたまま
寝返りが少なく、同じ姿勢が長い
日中のPC姿勢で首の付け根が硬くなっている
この状態が続くと、首の付け根～肩周りの筋肉が休めず、起床時に「重い」「回らない」といった感覚が出やすくなります。
枕は“高さ”よりも「首の支え方」が大事
枕選びは「高い・低い」だけで判断しがちですが、実際は
首が自然なカーブで支えられているかが重要です。
仰向けで寝た時に
顎が上がりすぎない
顎が引けすぎない
首と枕の間にスキマができすぎない
このあたりが目安になります。
今日からできる対策（簡単3つ）
１、寝る前に首を温める
蒸しタオルや温めで、首の付け根がゆるみやすくなります。
２、寝る前30秒の“肩甲骨ゆらし”
肩をすくめてストンと落とす、を数回。力が抜けやすくなります。
３、枕の微調整（タオルでOK）
いきなり枕を買い替える前に、タオルで高さを少し調整して様子を見るのもおすすめです。
たけ鍼灸院の整え方（整体／鍼の位置づけ）
朝の肩こりが強い方ほど、肩だけでなく
首の付け根・肩甲骨・背中の硬さが関係していることが多いです。
当院では、姿勢や可動域を確認しながら
整体：首～肩甲骨まわりの負担を減らし、寝ている間に休める体へ
鍼治療：深部の緊張が強い場合に、やさしくアプローチ
を状態に合わせてご提案します。
鍼が不安な方は整体のみでも可能ですのでご安心ください。
まとめ
朝から肩が重いのは、寝姿勢や枕の影響で首の付け根に負担が溜まっているサインかもしれません。
「起きた瞬間からつらい」が続く方は、我慢せず早めに整えるのがおすすめです。
朝の肩こり・首の付け根の重さが気になる方は、お気軽にご相談ください。
整体・鍼を状態に合わせてご提案し、無理なく整えていきます。
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