整体×鍼灸 【たけ鍼灸院】新所沢｜首肩こり・自律神経ケア専門
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- 埼玉県所沢市松葉町６－１４
- 新所沢駅徒歩4分
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投稿日：2026/3/11
- 夜中の2時・3時に目が覚める本当の原因とは？！
- 「夜中の2時頃に目が覚めてしまう」「一度起きると寝直せない」
そんな経験はありませんか？これは医学的には「中途覚醒」と呼ばれ、睡眠の質が低下しているサインのひとつとされています。
実はこの時間帯に目が覚める背景には、ストレスやホルモンバランスの影響が関係していることがあります。
【夜中に目が覚めるホルモンの仕組み】
私たちの体には「体内時計（サーカディアンリズム）」があり、睡眠と覚醒のリズムを調整しています。
その中で重要な役割を持つのが、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールです。
コルチゾールは通常、夜間に低く、朝に向かって徐々に上昇することで体を目覚めの状態へと準備させます。
しかし、慢性的なストレスや生活習慣の乱れが続くと、このホルモンの分泌リズムが乱れ、本来は眠っている時間帯でも覚醒しやすくなることがあります。
コルチゾールが夜間に高くなると、脳が覚醒状態に近づき、夜中に目が覚める原因になると指摘されています。
【睡眠の質を高めるためにできること】
夜中に目が覚めやすい方は、まず生活習慣の見直しが重要です。
・就寝時間と起床時間を一定にする
・寝る前のスマホや強い光を控える
・日中に適度な運動を取り入れる
・ストレスを溜め込まない習慣を作る
こうした生活リズムを整えることが、睡眠の質の改善につながります。
夜中に目が覚める状態が続くと、疲れが取れず日中のパフォーマンスにも影響してしまいます。
生活習慣の見直しとともに、鍼や整体による体のケアを取り入れながら、質の良い睡眠を目指していきましょう。
たけ鍼灸院
所沢市松葉町６－１４
０４－２００１－１４２３
※新所沢駅から徒歩４分
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