整体×鍼灸 【たけ鍼灸院】新所沢｜首肩こり・自律神経ケア専門
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- 埼玉県所沢市松葉町６－１４
- 新所沢駅徒歩4分
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投稿日：2026/3/12
- 甘いものを摂るとかえって疲労感が増すその理由とは
- 疲れたとき、「甘いものを食べると元気になる」と思っていませんか？
確かに糖質は体のエネルギー源であり、脳は主にブドウ糖を利用して働いています。
しかし、甘いものの摂り方によっては、かえって疲労感が増すことがあると指摘されています。
【甘いものと「血糖値スパイク」】
甘いお菓子や砂糖を多く含む食品を食べると、体内では血糖値が急激に上昇します。
すると、体は血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンを多く分泌します。
その結果、血糖値が急激に下がり、強い疲労感や眠気、集中力の低下が起こることがあります。
また、糖質を摂った後の気分や覚醒度を調べた研究では、糖質摂取後1時間以内に疲労感が高くなり、覚醒度が低下する傾向が確認されたという報告もあります。
【甘いものを食べても疲れが取れない理由】
甘いものを食べた直後は一時的に血糖値が上がるため元気になったように感じます。しかし、その後の急激な血糖低下により、
・だるさ
・集中力低下
・眠気
などが起こることがあります。
さらに、この状態になると体は再び糖を欲しやすくなり、「甘いもの→疲れる→また甘いもの」という悪循環に陥ることもあります。
【疲労対策には血流と生活習慣も大切】
疲労感を改善するためには、血糖値の急激な変動を防ぐことが重要です。
例えば
・糖質だけでなくタンパク質や食物繊維を一緒に摂る
・甘い飲み物やお菓子の摂り過ぎを控える
・食事の時間を整える
といった生活習慣の見直しが、安定したエネルギー維持につながります。
また、疲労感には血流の低下や筋肉の緊張、自律神経の乱れも関係していることがあります。
そこで、鍼や整体による体のケアも一つの方法です。
鍼や整体は筋肉の緊張を緩め、血流を促すことで体の巡りを整え、自律神経のバランスをサポートすることが期待されています。
甘いものに頼る前に、体の状態を整えることが疲労改善の近道になることもあります。
日常の食習慣を見直しながら、鍼や整体で体全体のバランスを整えるケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
たけ鍼灸院
所沢市松葉町６－１４
０４－２００１－１４２３
※新所沢駅から徒歩４分
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