整体×鍼灸 【たけ鍼灸院】新所沢｜首肩こり・自律神経ケア専門
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- 埼玉県所沢市松葉町６－１４
- 新所沢駅徒歩4分
たけ鍼灸院 新所沢のブログ
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投稿日：2026/3/14
- お酒を飲まないと眠れない…その眠り本当に休めてる？
- 「疲れているのに眠れない」
「つい寝る前にお酒を飲んでしまう」
30～40代の女性から、こうしたご相談を受けることが少なくありません。
確かにアルコールには脳の働きを抑える作用があり、飲むと眠気を感じやすくなります。
実際、研究でもアルコールは入眠までの時間を短くする（寝つきを早める）作用があることが知られています。
しかし問題はその後です。
アルコールは睡眠の構造に影響し、睡眠の質を下げてしまう可能性があります。
研究では、飲酒後の睡眠では
・レム睡眠（脳と体の回復に重要な睡眠）が減少
・夜中に目が覚めやすくなる
といった変化が起きることが報告されています。
つまり「眠れた気がする」だけで、実際には体や脳は十分に休めていないこともあるのです。
さらに寝酒が習慣化すると、同じ量では眠れなくなる耐性が生まれ、飲酒量が増えてしまうケースもあります。
そこで大切なのが、
お酒に頼らなくても眠れる体の状態を作ること。
体が強く緊張していると、自律神経が休まりにくく、眠りに入りにくくなります。
鍼や整体で筋肉の緊張をゆるめ、血流を整えることで、体がリラックスし自然な眠気が起きやすくなる方も多いです。
「寝ても疲れが取れない」
「お酒がないと眠れない気がする」
そんな方には
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体の力が抜ける感覚を、ぜひ一度体験してみてください。
眠りやすい体づくりの第一歩になるかもしれません。
たけ鍼灸院
所沢市松葉町６－１４
０４－２００１－１４２３
※新所沢駅から徒歩４分
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