整体×鍼灸 【たけ鍼灸院】新所沢｜首肩こり・自律神経ケア専門
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投稿日：2026/3/16
- 【肩こり】パソコン作業が多い人の体｜新所沢×所沢
「パソコン作業が続くと肩が重くなる」
「仕事が終わる頃には肩がガチガチ」
そんな状態はありませんか？
デスクワークが多い方は、同じ姿勢が長時間続くことで肩こりを感じやすい状態になることがあります。
パソコン作業の姿勢では
・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・腕が前に出たままになる
といった姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
特にパソコン作業では、頭が前に出る姿勢（いわゆるストレートネックの姿勢）になりやすく、首の付け根や肩の筋肉が常に頭の重さを支える状態になります。
人の頭の重さは約4～6kgほどあると言われています。
この重さを前に突き出した状態で支え続けると、首や肩の筋肉には想像以上の負担がかかります。
そのため、パソコン作業が長い方では
・首の付け根
・肩の上の筋肉（僧帽筋）
・肩甲骨まわりの筋肉
などが硬くなりやすい特徴があります。
これらの筋肉が長時間緊張した状態になると、血流が滞りやすくなり
・肩こり
・首こり
・背中の重さ
・後頭部のだるさ
といった症状につながることがあります。
また、パソコン作業では腕が前に出た姿勢が続くため、肩甲骨の動きも少なくなりやすいのが特徴です。
肩甲骨は本来、腕を動かすたびに一緒に動く構造になっています。
しかし、マウス操作やキーボード操作が続くと、腕の動きが小さくなり、肩甲骨がほとんど動かない状態になります。
この状態が続くと
・肩甲骨まわりの筋肉が硬くなる
・肩の可動域が狭くなる
・肩こりが慢性化しやすくなる
といった状態につながることがあります。
さらにデスクワークでは、集中して画面を見ることで呼吸が浅くなりやすいという特徴もあります。
呼吸が浅くなると、首や肩の補助呼吸筋が働きやすくなり、肩周りの緊張が強くなることがあります。
その結果
・肩こり
・首の張り
・肩が上がっている感じ
といった状態につながることもあります。
当院では、首や肩の筋肉の状態を確認しながら、鍼施術や整体を組み合わせて体のバランスを整えていきます。
「パソコン作業をすると肩がこる」
「仕事終わりには肩がガチガチ」
「肩甲骨まわりまで重い感じがする」
そんな方は、姿勢や筋肉の緊張が関係しているかもしれません。
肩こりや首こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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