2026年1月のブログ一覧
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「ダイエットにはプロテイン」ってよく聞くけど、プロテイン＝筋トレしてるマッチョが飲むものって思っていませんか？実はそれちょっともったいない誤解です。プロテインは英語で『タ…
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〈妊娠中のお悩み〉・腰痛、坐骨神経痛・肩こり、首こりからの頭痛・恥骨痛、尿もれ・足のむくみやこむら返り など約10ヶ月かけてお腹が大きくなり、姿勢が変化することでさまざまな…
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〈産後に多い悩み〉・腰が痛くて子どもを抱っこするのが辛い・股関節、恥骨に痛みがある・骨盤が不安定な感じがする・体型が戻らない・仕事を復帰するまでに体を整えたい約10ヶ月間の…
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皆さん肘内障（ちゅうないしょう）をきいたことはありますか？肘内障とは、5歳以下の子供にみられやすい肘のけがです。肘の骨が輪状靱帯という靱帯から外れそうになる状態のことです…
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痩せる・太るには方程式があります。それは、摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる です。当たり前だろと思う方もいると思います、ですが、〈脂肪1kg減らすには7200kcalカット〉 …
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妊娠中から産後にかけて大切なことは『深呼吸』です。妊娠してお腹が大きくなってくると、横隔膜の可動域が低下し呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると→自律神経が乱れる 肋骨…
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タミータイムとは日本語で『うつぶせ遊び』『うつぶせ練習』のことを言います。うつぶせになることで赤ちゃんの発達を促す効果があります。〈メリット〉・頭の変形の予防・運動能力の…
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妊娠すると骨盤が歪むと聞いたことがある方は多いと思います。そもそも妊娠で何が起きているのかお伝えしていきます。妊娠すると…『リラキシン』というホルモンの影響で、全身の関節…
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みなさんは1日にどのくらいの水分を取れていますか？夏は飲めてたけど、冬になって減ったという方も多いんではないでしょうか？水分をとるメリット・体温調節 体温を一定に保ってく…
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妊娠してお腹が大きくなってくると、肩こりや首こりになってきます。その原因の一つとしてお腹が大きくなって横隔膜が下がれず、肩で呼吸をしているからです。本来呼吸をするときは横…
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