マタニティサンゴケアセイタイ ツナギ
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つなぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 産後ダイエットには低GI
- 「低GI」で効率の良いウエイトマネジメント
○GIとは…
グリセミック・インデックス
食事で炭水化物（糖質）を摂取した際の血糖値の上がり方を数値にしたもの
そもそも血糖値って？
血糖値は食事でとった糖が血液に入った量のこと
急に血糖値が上がると、脂肪を溜め込むホルモン（インスリン）が多く出て、太りやすくなります。
・高GI食品…血糖値が急に上がった後急激に下がる→空腹感を感じやすい
低血糖になるので眠くなりやすい
・低GI食品…血糖値が緩やかに上がり下がる→空腹感を感じにくい
○低GI食品
玄米、雑穀米、そば
タンパク質：肉、魚、卵、大豆製品
野菜、きのこ、海藻など があります
○ポイント
完璧を目指さず、白米を玄米や雑穀米に変える、野菜から食べるだけでもOK！
体を回復させながら整える食事を意識していきましょう
マタニティ産後ケア整体 つなぎ
福岡市西区姪の浜4－10－19－201
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