おすすめメニューのブログ一覧
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/2/18
- 投稿者：
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横山 佳明
本来は床プランクがおすすめですが、身体を一次的に整えるなら壁プランクでも十分効果的です♪ 壁に両手をついて体を斜めに倒し、頭からかかとまで一直線を意識してキープするだけ。…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/2/16
- 投稿者：
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横山 佳明
最近パソコンに向かってチラシ作りをしてたら、お尻が固まってきました。そんなときは座ったまま簡単にできるストレッチをおすすめします♪椅子に座って片足の足首を反対側の膝の上に…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/2/12
- 投稿者：
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横山 佳明
デスクワークで長時間パソコンに向かっていると、首が凝ってつらいですよね。そんなときにオススメなのが、タオルを後頭部にかけ顎を引くチンイン運動です。やり方はとてもシンプル。…
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ウォーターバッグのトレーニング、面白いですよね♪中の水が自由に揺れるから、重心がコロコロ変わって普通のウエイトじゃ味わえない不安定さが加わるんです。 特に肩に担いでスクワ…
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特別に瞑想を入れました♪呼吸を感じながら行います、足は伸ばすと腰が反るので膝立ててます！最近風邪ひいて体調崩してから、倦怠感が抜けない…とのこと。右腰も痛みが出てたけど、…
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体幹をしっかり機能させるためのワイドスクワットをやっていただいてます！股関節の可動域を広げ、内もも・お尻・コアを同時に働かせながら、日常生活の動きを安定させる土台を築きま…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/1/29
- 投稿者：
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横山 佳明
皆様日常での生活で腰痛の原因を探すことはありますか？お客様にヒアリングした時に気になることがあったので、いつも背負ってるカバンでも背負い方で腰の負担が全然違うというお話。…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/1/21
- 投稿者：
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横山 佳明
この青いものはなに！？実は足の指を鍛える道具なんです！指の間にしっかり挟んでグッと広げるだけでも、普段あまり使わない足指の筋肉や足裏のアーチ部分に効くんです。意外としっか…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/1/19
- 投稿者：
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横山 佳明
当店では、ラットプルダウンも使用しています(^^)「背中を鍛えるゴリゴリのマシン」というイメージが強いですが、当店ではそれだけではありません。姿勢を保つための背中、肩が上がり…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/1/17
- 投稿者：
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横山 佳明
可変式ダンベルを使用しています(^^)重さを細かく変えられるので、（最大32キロ）・その日の体調・筋力の左右差・動きのクセに合わせて調整ができます。「重たいものを持たせるため」…
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