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投稿日：2026/1/7
- 正月明けに体が重い方へ☆
- こんにちは！寝正月で身体がガチガチになった
自堕落王の横山です！、
正月はずっと横で寝ている姿勢の影響で
休んだはずなのに余計に身体がしんどい！？
というのはだれしも経験があるはずです。
そこで固まった身体を動かしやすくするストレッチを
1つ紹介します！
それはオープンブックストレッチ！
こちらの写真は、
背中の動きを引き出す
【胸椎回旋ストレッチ】です。
ポイントは、
・腰を無理にひねらない
・腕を横に開くようにする
・背中が動いている感覚を大切にする
・呼吸を止めず、ゆっくり行うこと
マッサージで一時的に楽になるのも大切ですが、
固まった筋肉は動かした方が神経も働いて、体がラクになります♪
正月明けのこのタイミングで、
体を一度リセットしてあげるのもおすすめですよ～
ぜひ試してくださいね☆
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