トレ×トレのブログ
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投稿日：2026/2/4
- 瞑想もする時があります☆
- 特別に瞑想を入れました♪
呼吸を感じながら行います、足は伸ばすと腰が反るので膝立ててます！
最近風邪ひいて体調崩してから、倦怠感が抜けない…とのこと。
右腰も痛みが出てたけど、運動でだいぶ楽になったのですが、
でもまだ「なんか全体が重い」らしい。
そんな時は、体じゃなくて「脳の疲れ」をまずリセット！
静かに呼吸を数えたり、体の感覚にただ寄り添うだけで、
自律神経が整い始めて、溜まった疲労がスーッと抜けていく感覚… この10分が、今日一番の「ご褒美時間」だったみたいです☆
終わった後の笑顔が、身体が楽になり動きやすくなったそうです。
体が辛い時は、無理に動かさず「休ませる」選択も大事。
一緒に少しずつ回復していくのも、忘れないように！
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