トレ×トレのブログ
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投稿日：2026/2/12
- デスクワークの首コリにどうぞ♪
- デスクワークで長時間パソコンに向かっていると、首が凝ってつらいですよね。
そんなときにオススメなのが、タオルを後頭部にかけ
顎を引くチンイン運動です。やり方はとてもシンプル。
フェイスタオルを後頭部に当て、両手で軽く前に引っ張りながら、顎を軽く引いて首の後ろを伸ばすイメージで5秒ほどキープ。ゆっくり戻して、これを5～10回繰り返します。この運動のポイントは、首の深層筋（特に深頚屈筋）を鍛えながら、頭の位置を正しい位置に戻す。
コツは強い力でやらないこと。
全力で行うと人によっては頭痛が入ります。
デスクワークで前かがみになりやすい姿勢をリセットし、ストレートネックや首こりの予防・改善に効果的です。血流も良くなり、肩こりや頭痛の軽減にもつながりやすいですよ。オフィスや自宅でいつでも簡単にできるので、1時間に1回くらい取り入れてみてください。
無理のない範囲で続けて、首周りをスッキリさせましょう！
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