トレ×トレのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/16
- 座り続けたらこれ！
- 最近パソコンに向かってチラシ作りをしてたら、お尻が固まってきました。
そんなときは座ったまま簡単にできるストレッチをおすすめします♪椅子に座って片足の足首を反対側の膝の上に乗せます（四の字の形）。背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと上体を前に倒して、お尻の奥に伸びを感じる位置で10～30秒キープ。
息を吐きながら行うとより効果的です。
左右交互に繰り返しましょう。
このポーズは大臀筋や梨状筋といった腰や股関節に関わる筋肉を効果的に伸ばします。長時間座り続けるとこれらの筋肉が硬くなりやすく、腰痛やお尻の重だるさの原因になることがあります。定期的に取り入れることで血流が良くなり、腰周りが楽になります。ふーっ（笑）
デスクワークの合間にぜひ試してみてください。
無理のない範囲で続けると効果的です☆
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥4,950 ボディメンテストレッチ
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/18
-
●2026/2/16
-
●2026/2/12
-
●2026/2/9
-
●2026/2/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
トレ×トレのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【初回体験】肩こり改善コース♪原因から整える整体コンディショニング
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回体験】腰痛改善コース♪整体コンディショニング
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回体験】運動不足改善コース♪整体コンディショニング
|
|
再 来 |
¥2,400 【体験後限定☆】お得ボディメンテストレッチ
|
|
全 員 |
¥10,000 整体コンディショニング
|
|
全 員 |
¥4,950 ボディメンテストレッチ
|
