トレ×トレのブログ
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投稿日：2026/2/18
- からだを真っ直ぐにする運動はこれ☆
- 本来は床プランクがおすすめですが、身体を一次的に整えるなら壁プランクでも十分効果的です♪
壁に両手をついて体を斜めに倒し、頭からかかとまで一直線を意識してキープするだけ。体幹全体がしっかり働き、肩甲骨周りの筋肉も引き締まります。これにより、腰の負担軽減や肩のこわばり緩和にアプローチできます。
デスクワークで姿勢が崩れて腰や肩が辛くなってきたときに、10秒×3セットを試してみてください！
すぐに体が軽くなり、姿勢がシャキッとするのを実感しやすいですよ。
オフィスや自宅の壁さえあればいつでもできるので、休憩時間に取り入れてみてはいかがでしょうか。無理のない範囲で続けると、日常の疲れがだいぶ変わってきます＼(^o^)／
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