ドリーム(Dream)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 頑固な肩こり、なぜ改善しない？
- こんにちは♪
リラクゼーションDreamです「マッサージしてもすぐ戻る」
「首を回すと重だるい」
「肩より首が辛い」
こんな頑固な肩こり、実は首だけが原因じゃないことがほどんどです！
首はとても繊細で
〇姿勢
〇呼吸
〇顎・顔の緊張
〇自律神経
これらの影響をすべて受けています。
だからその場しのぎのケアではすぐ戻ってしまうのです！
首コリの正体は「力が抜けない状態」
頑固な首コリの多くは、筋肉が硬いのではなく、ずっと力が入ったままの状態。
・スマホを見るときに顎が前に出る
・無意識に歯を食いしばる
・呼吸が浅く、肩で息をしている
この積み重ねで首は「休めない筋肉」になってしまいます。
改善のカギはゆるめる順番！
首コリで大事なのは
いきなり首をほぐさないこと。
おすすめの順番は
1. 胸・鎖骨まわり
2. 肩甲骨
3. 顎・側頭部
4. 最後に首
先に土台をゆるめることで首が自然に楽な位置に戻りやすくなります。
今日からできる簡単セルフケア
〇スマホは目の高さで見る
〇深呼吸を「鼻から4秒・口から6秒」
〇寝る前に首を回さず、肩をゆっくり下げる
「頑張ってほぐす」より力を抜く感覚を意識するのがポイントです。
首がラクになると、顔も変わる
首コリが改善すると
・フェイスラインがスッキリ
・むくみにくい
・頭が軽くなる
・睡眠の質が上がる
など、嬉しい変化が連鎖します。
頑固な肩こりは正しい順番とアプローチで必ず変わります。
「もう仕方ない」と諦める前に
まずは首を休ませるケアから始めてみてくださいね(^^)/
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