ドリーム(Dream)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 朝に最適な食事
- こんにちは♪
リラクゼーションDreamですみなさん朝食はきちんと摂られていますか？
朝食は身体にエネルギーを与え、集中力や代謝を高める
バランスの取れたものが理想です。
1. 主食(炭水化物)
脳と体のエネルギー源になるので大切。
・ごはん(玄米や雑穀米だとより◎)
・全粒パンやオートミール
2. タンパク質
代謝アップや筋肉の維持に役立ちます
・卵(ゆで卵、スクランブルエッグなど)
・ヨーグルトやチーズ
・納豆や豆腐
・鶏むね肉、ハム、サーモンなどのタンパク質食品
3. 野菜・果物(ビタミン、ミネラル、食物繊維)
消化を助け体調を整える効果
・サラダやスープ
・バナナ、リンゴ、ベリーなどのフルーツ
4. 水分
寝ている間に失われた水分補給も大事です
・白湯
・味噌汁(塩分の摂りすぎには注意)
・グリーンスムージーや100％果汁ジュース(砂糖不使用のもの)
朝食は「少しでも食べる」ことが大切です。
忙しい朝でも食べるようにしましょう！！
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