かこ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 「筋トレしてる人ほど ぎっくり腰になる理由」
- 【筋トレしてる人ほどぎっくり腰になる理由】
それは
腸腰筋が弱いから。
腸腰筋は
腰と脚をつなぐインナーマッスル。
ここが弱いと
・骨盤が不安定
・腰に負担が集中
・ぎっくり腰
につながります。
腹筋や背筋を鍛えていても
腸腰筋が使えていないと
腰は守れません。
そこで
【簡単セルフケア】
1 仰向けに寝る
2 片脚をゆっくり持ち上げる
3 10秒キープ
左右10回
ポイント
・腰を反らない
・お腹に軽く力を入れる
・ゆっくり上げる
これだけでも
腸腰筋が働きやすくなります。
もし
・筋トレしてるのに腰痛がある
・ぎっくり腰を繰り返す
・マッサージしても戻る
そんな人は
体のバランスが崩れている可能性があります。
腰痛は
整えると変わります。
保存して
やってみてください
■ご予約は、@hiroshima_shinkyuu_kako プロフィール欄から、公式LINEへご連絡ください。
(LINEが無い方はインスタのDMでも構いません)
■かこ鍼灸院 (アクセス)
広島県広島市中区堺町2丁目4-27
サンピア白樺102号室
「とんかつ料理さち」の建物の奥102号室
小網町駅から: 徒歩 約1分
土橋駅から: 徒歩 約4分
十日市町駅から: 徒歩 約6分
近隣にコインパーキング有り
自転車はマンションの駐輪場へ停めてください。
■営業時間 ■完全予約制
10時～17時最終受付
■定休日
毎週(木)(日)
その他時おり不定休あり
人生底上げ根本改善コース
コース前の初回体験55,000円のところ→
今だけ初回20,000円
(通常価格1回55,000円)
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かこ鍼灸院
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広島県広島市中区堺町２丁目４－２７ サンピア白樺１０２号室
【広島/十日市/小顔矯正/整体/ヘッドスパ/フェイシャル/マッサージ/リンパ/エラ張り/頬骨/美白/シミ/たるみ/むくみ/しわ/毛穴/エイジングケア/エイジング/フェイスライン/リフトアップ/引き締め/小顔/顔の歪み/肌質改善/美容整体/ブライダル/ツボ押し/くすみ/鍼灸院/鍼灸師/国家資格/黒ずみ/つや肌/冷え性/眼精疲労/肩こり/頭痛/個室/プライベートサロン/隠れ家サロン/美容鍼/小顔/自律神経/土橋/猫屋町/堺町/広島市/中区/河原町/舟入】
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