スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
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- 投稿日：
- 2026/1/10
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MIREI
「筋トレするとゴツくなりそう」女性から一番多く聞く不安かもしれません。でも実は、その心配の多くは誤解です。まず前提として、女性はホルモンの関係上、男性のように筋肉が大きく…
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「やる気が出たらやろう」そう思っているうちは、正直、続きません。なぜなら、モチベーションは気分・体調・環境で簡単に下がるものだからです。続いている人は、やる気があるから動…
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- 投稿日：
- 2025/12/31
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女性専用であること＝「安心して身体と向き合える環境」です。なぜなら、多くの女性が運動を続けられない理由は、「キツいから」ではなく、不安や緊張が常にある状態だからです。周り…
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- 投稿日：
- 2025/12/29
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MIREI
ストレッチで痩せる人は、「伸ばすこと」を目的にしていません。なぜなら、ストレッチは脂肪を燃やす行動ではなく脂肪が燃える身体を作る準備だから。そもそも、なぜストレッチで差が…
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- 投稿日：
- 2025/12/24
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結論：先に改善すべきは「冷え」です。なぜなら、冷えた身体では代謝は上がらないから。そもそも「冷え」と「代謝」の関係代謝とは、◎エネルギーを作る◎脂肪を燃やす◎老廃物を排出…
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- 投稿日：
- 2025/12/22
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「運動が苦手」「続いたことがない」そう思っている人ほど、身体は変わりやすいです。なぜなら、これまで“正しく身体を使った経験”がほとんどないから。○変なクセが少ない運動経験…
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- 投稿日：
- 2025/12/19
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MIREI
背中は自分では見えにくい分、姿勢や生活習慣の影響が出やすい部位です。トレーニングだけでなく、日常の積み重ねで背中ラインは大きく変わります。＊姿勢を「1日3回」リセットする猫…
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- 投稿日：
- 2025/12/15
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MIREI
＊膝から前に出して歩いている脚を前に出すとき、膝が先に出ていませんか？この歩き方は太もも前（大腿四頭筋）を過剰に使います。その結果 :太もも前が張る :脚がパンパンに見える :…
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- 投稿日：
- 2025/12/13
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タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・ホルモン・免疫など、身体の土台をつくる大切な栄養素。不足すると、意外なところにサインが出てきます。1.疲れやすい・回復が遅い・寝ても…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
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※春：ゆるい冷え・アレルギー・自律神経の乱れによるむくみ春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。体が「なんとなく重い」「特に顔がむくむ」という方が多いです。↓おすす…
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