ジョセイセンヨウパーソナルジムアンドヨガ スタジオ エルヴァ
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スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- なぜトレーニング後にストレッチが必要？
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トレーニング後のストレッチは、
実は「疲れを取るため」だけのものではありません。
筋トレ直後の身体は、筋肉が何度も縮んだ影響で、緊張した状態になっています。
ここで何もせずに終わってしまうと、筋肉は縮んだまま固まりやすく、血流も滞りがちに…
これが、翌日の張りや重だるさ、疲れが抜けにくい原因になります。
よく「筋トレするとゴツくなりそう」と言われますが、
実は筋トレして終わってしまうことが、身体が硬くなってしまう大きな理由のひとつ。
使った筋肉をそのままにすると、力が入りっぱなしの状態が残ってしまうんです…。
そこで大切なのがストレッチ！
トレーニング後にゆっくり伸ばしてあげることで、筋肉の緊張がほどけ、血流がスムーズになります。
回復が早まり、次のトレーニングも良いコンディションで行えるようになりますよ♪
さらに、ストレッチにはトレーニングで整えた姿勢や動きを身体に覚えさせる役割もあります。
鍛えるだけで終わると、日常生活のクセで元の姿勢に戻りやすくなってしまいますが…
ストレッチを入れることで、身体をニュートラルな位置に戻し、定着させることができるのです！
呼吸をゆっくり行いながらのストレッチは、自律神経を落ち着かせ、心も身体もリラックス。
睡眠の質や回復力にもつながる、大切な時間です。
トレーニングは「頑張って鍛えて終わり」ではありません！
鍛えて、整えて、終わる。
そのひと手間が、しなやかで女性らしい身体づくりにつながっていきますよ！
今日の夜からストレッチ習慣始めてみましょう♪
あなたの身体と心が整う場所 Studio ELVA
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