ジョセイセンヨウパーソナルジムアンドヨガ スタジオ エルヴァ
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スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 水を１日２Ｌ飲むべき理由
私たちの身体の約60％は水分でできており、血流・体温調整・老廃物の排出など、すべてに水が関わっています。
代謝も同じで、脂肪や糖をエネルギーに変える体内の反応は、水があってこそスムーズに進みます。
水分が不足すると血流が滞り、代謝効率も下がりやすくなってしまいます…
つまり、水をしっかり飲むことは「痩せやすい身体」をつくる土台です★
巡りが良くなることで、むくみが抜け、老廃物も排出されやすくなります。
まずは代謝が働きやすい環境を整えることが大切ですね！
1日2Lが目安といわれるのは、呼吸や汗、尿などで1日約2L前後の水分が失われるためです。
特にトレーニングをしている方は、汗の分も考えてこまめに補給しましょう！
水が苦手な場合は、スープや味噌汁、ノンカフェインのお茶などでも補えます。
ただし、甘いジュースやカフェインの多い飲み物は水の代わりにはなりにくいので注意が必要です…
身体を変えるために、まず整えたいのは「巡り」
食事やトレーニングの効果を高めるためにも、今日の一杯から意識してみましょう♪
あなたの身体と心が整う場所 Studio ELVA
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