ジョセイセンヨウパーソナルジムアンドヨガ スタジオ エルヴァ
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- 東京都新宿区市谷仲之町４－８ ＡＲＫＨＯＵＳＥ ３０１
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スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- どのくらいの頻度でトレーニングしたら良いの？
「トレーニングはどのくらいの頻度でやったら良いですか？」
これはとても多くいただく質問ですが、結論から言うと 週1～2回でも十分に身体は変わります。
筋肉は、トレーニング中ではなく「休んでいる間」に回復し、成長していく ので休養もとても大切になってきます★
パーソナルトレーニングでは、
上半身の日・下半身の日 といったように、部位を分けて行うことが多くなります。
そうすることで、一つ一つの筋肉にしっかり刺激を入れながら、十分な回復時間を確保することができるからです♪
大切なのは頻度の多さではなく、
「正しいフォームで」「今の身体に合った強度で」行うこと。
週1～2回でも、内容を最適化すれば十分に意味のあるトレーニングになります！
無理なく続けられるペースで、少しずつ積み重ねていくことが、身体を変える一番の近道ですね♪
ELVAでは、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングメニューで進めていき、無理なく、効率よくボディメイクをしていきます★
「遠回りせずに身体を変えたい」
「自分に合った方法で結果を出したい」
そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。
あなたのペースに寄り添いながら、しっかりサポートしていきます！
あなたの身体と心が整う場所 Studio ELVA
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