ジョセイセンヨウパーソナルジムアンドヨガ スタジオ エルヴァ
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スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 筋肉痛を早く治したいなら、まずこれだけやってみて☆
運動した翌日、体が痛くて動けない…なんてこと、ありますよね。
実は、筋肉の繊維がちょっと傷ついて、修復しようとするときに起きる炎症なんです。
「筋肉が成長してるサイン」とも言えるんですよね。
じゃあ、早く治すにはどうすればいいのか？
まず、痛くても少しだけ動いてみてください。
完全に安静にするより、軽いウォーキングやストレッチの方が血の巡りがよくなって、回復が早くなります。
あとは、食事と睡眠もとても大事です☆
筋肉を修復するにはタンパク質が必要なので、鶏肉・卵・豆腐を意識して食べてみてください。
睡眠中に出る成長ホルモンが筋肉を直してくれるので、7～8時間はしっかり寝るのがおすすめです。
お風呂もシャワーだけじゃなく、湯船に浸かってみてください。
血行がよくなって、疲れが取れやすくなりますよ♪
「軽く動く・食べる・寝る・温める」この4つを意識するだけで、回復のスピードがぐっと変わります。ぜひ次の運動後から試してみてくださいね！
～あなたの身体と心が整う場所 Studio ELVA～
新宿・曙橋・市ヶ谷・牛込柳町エリアから通いやすい、
女性専用・完全個室のパーソナルジム Studio ELVA。
姿勢改善やボディラインづくり、運動初心者の方まで、
一人ひとりに合わせたサポートを行っています♪
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