ジョセイセンヨウパーソナルジムアンドヨガ スタジオ エルヴァ
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スタジオ エルヴァ(Studio ELVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- ぽっこり下腹なくすには…？
下腹がぽっこり出てしまう原因は、脂肪だけではありません。
多くの場合、骨盤の歪みや腸内環境の悪化、インナーマッスルの低下が複合的に絡み合っています。
「腹筋をひたすらやる」だけでは、なかなか改善しないのです…。
まず取り組みたいのが、呼吸を使ったドローイン。
息を吐きながらお腹を思い切りへこませ、その状態を数秒キープするだけ。
座ったままでもできるので、仕事中や移動中に習慣化しやすいのが魅力です。
インナーマッスルを自然と鍛えることができますよ♪
そして見落としがちなのが、姿勢です。
いくつかパターンがありますが、例えば骨盤が後傾していると下腹が前に押し出されて見えてしまいます。
立つとき・座るときに骨盤を軽く立てる意識を持つだけで、お腹のラインは変わってきます。
即効性より、毎日の小さな習慣の積み重ねが、下腹への一番の近道です。
ぽっこり下腹をなくしたい方は、是非elvaでのトレーニングを体験してみてくださいね♪
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