サンズイ(SANZUI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/5
- 花粉症の方必見！！【1】
- 新しい年が明け、美味しいものをたくさん食べ、飲んだ方が多いのではないでしょうか？
少し早いのですが、春に花粉症に悩む方増えていますね。
そんな花粉症の症状を薬に頼らず減らしたいという方！ここから春までの生活が鍵を握りますよ！
養生のコツをお伝えしますので、頭の片隅に入れてできる時に実践してみてくださいね。
1.食べすぎない
お正月に毎日お腹いっぱいの生活をしていた方は、お正月が過ぎてからもなんとなく食べ過ぎる傾向にあります。現代の食事は体の栄養を満たす食事ではなく、空腹を満たす食事が多くなっているため、お腹はいっぱいなのになんとなく物足りない感じ、なんかもうちょっと食べたいという感覚になりやすいです。そんな時は、日頃の食事でどんな栄養素が足りていないのか振り返る時間を作りましょう。そして足りないものを意識して取り入れるようにしてましょう。自然と間食や暴食が減り食べ過ぎない体を作ることができます！
とは言っても、自分になんの栄養が足りてないのか分かりにくいですよね。
そんな時は、【まごわやさしい】でチェックしてみてください！
【ま】豆類：大豆・黒豆・小豆・枝豆など
【ご】種実類：ごま・ナッツ・松の実・ひまわりの種など
【わ】海藻類：わかめ・のり・昆布・ひじきなど
【や】野菜類
【さ】魚介類：魚・貝など
【し】キノコ類：椎茸・えのき・まいたけなど
【い】いも類：じゃがいも・さつまいも・里芋など
これらが1日の中で網羅できるとある程度の栄養素は摂ることができます！
意外と取れていないものがあるのでまずは今どれくらい取れているのかチェックしてみてくださいね！
より詳しく知りたい方はいつでもご相談くださいませ！このソフトクリームは庄川の道の駅にあるコーヒーソフト(mix)です。お正月雪の中食べに行きました。。。こういうものも時々はOKです！食べるときは美味しく食べる！が大切です。
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